نادي المروة للانجليزية

غزة تحت النار
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
نحتاج مشرفين فتفضلو بالتسجيل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» السرقة مو حرام
الثلاثاء مارس 16, 2010 6:00 pm من طرف بنت الاسلام

» نور دربي للمنشد عبد المجيد فوزان
الأربعاء فبراير 17, 2010 3:25 pm من طرف بنت الاسلام

» سجل حضورك بشهادة الإسلام
السبت يناير 23, 2010 4:42 am من طرف البرنسيسة دانا

» اقوى الصدمات
السبت يناير 23, 2010 4:34 am من طرف البرنسيسة دانا

» صندل ناعم
الإثنين أغسطس 31, 2009 8:19 pm من طرف فتاة القرآن

» خاتم وردة
الإثنين أغسطس 31, 2009 8:15 pm من طرف فتاة القرآن

» إشارات مرورية رمضانية!!
الإثنين أغسطس 31, 2009 1:23 am من طرف بنت الاسلام

» هل فكرت في يوم أن تكون في القمه ؟
الأربعاء أغسطس 26, 2009 3:47 am من طرف ameera

» كلمات قليلة ولكن كالسيف
الأربعاء أغسطس 26, 2009 3:43 am من طرف ameera

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 15 بتاريخ السبت يوليو 06, 2013 7:01 am

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من قلق الامتحان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
gazza
Admin


عدد الرسائل : 118
تاريخ التسجيل : 13/01/2009

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من قلق الامتحان   الأربعاء يناير 14, 2009 12:44 am

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض. فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله.
ارشادات عامة:
النوم:
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز.
التغذية:
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة.
تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك.
تجنب الاكثار من القهوة والشاي، صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما
الحركة:
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق.
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان.
قبل الامتحان:
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا.
لاتبحث عن ولا تستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان.
يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية.
أثناء الامتحان:
عند استلام ورقة الاسئلة
كن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك.
ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر .
ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة.
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة.
انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط.
لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة.
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى.
لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة والمراجعة لزيادة حصيلتك من الدرجات.
اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز


منقول للافادة
دمتم بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ameera
Admin


عدد الرسائل : 585
تاريخ التسجيل : 20/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الامتحان   الأربعاء يناير 14, 2009 4:37 am

شكرا
ارجوا ان تستفيدي وتفيدي
admin
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ibda3.ahlamuntada.com
gazza
Admin


عدد الرسائل : 118
تاريخ التسجيل : 13/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الامتحان   الأربعاء يناير 14, 2009 10:40 pm

ان شاء الله

gazza
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ameera
Admin


عدد الرسائل : 585
تاريخ التسجيل : 20/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الامتحان   الأربعاء يناير 14, 2009 11:34 pm

شكرا على الرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ibda3.ahlamuntada.com
gazza
Admin


عدد الرسائل : 118
تاريخ التسجيل : 13/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الامتحان   الخميس يناير 15, 2009 5:08 pm

عفوا
لا شكر على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ameera
Admin


عدد الرسائل : 585
تاريخ التسجيل : 20/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من قلق الامتحان   الأحد يناير 18, 2009 7:05 am

ما نتي يا حزينة كل يوم معزومة
احنا بدنا ناس جدد
عنجد زهقت منك انتي لحالك ههههههه
لا والله عنجد انه المنتدى حلو كتير وبلش يتعبا مواضيع بس لازم يتعبا ناس
انتي شو رايك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وخاصة مع الستايل الجديد
بس المشكلة عملناه اسود والحرب على غزة خلص هههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ibda3.ahlamuntada.com
 
كيف تتخلص من قلق الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نادي المروة للانجليزية :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: